Oleme jaotanud treeningud neljale tasemele: algtase, alg-/kesktase, kesktase ja edasijõudnud. Lisaks leiad valikust ka avatud tasemega treeninguid.
Loe lisa altpoolt ja leia endale sobiv!
ALGTASE
Post (algtase)
Posti algtaseme trennis õpime oma kehaga posti usaldama. Kogume jõudu ja lihvime liikumist sujuvamaks. Saame tuttavaks erinevate haaretega, õpime tegema piruette ja kõikvõimalikke erinevaid spinne. Trennid toimuvad enamjaolt staatilisel postil, kuid aeg-ajalt saame avastada ka keerleva posti võlu.
*Palume kaasa võtta lühikesed püksid ja sokid. Trennipäeval kindlasti mitte kasutada kehakreeme või -õlisid.
Exotic (algtase)
Exotic on sensuaalne tantsustiil, mis on tuntud oma hüpnotiseeriva mõju ja naiselikkuse poolest. Sujuv liikumine, mis vaatajaid lummab, algab pisidetailidest. Exoticu algtaseme trennis õpimegi oma keha pealaest jalatallani tunnetama. Pärast soojendust võtame detailselt ette tehnika erinevate kehaliikumiste ja exoticu baaselementide sooritamiseks nii postil kui põrandal. Et liikumised hakkaks tulema loomulikult, on vaja palju kordusi ja harjutamist ning seda me just selles trennis teeme.
Treeningusse võib tulla kingadega, kuid algajatel soovitame esialgu proovida ilma.
* Palume kaasa võtta pikad püksid, põlvekaitsmed ja sokid.
Exotic koreo (algtase)
Algtaseme õpilastele suunatud koreograafiatrennis õpime erinevates exoticu stiilides kavasid, mis põhinevad exoticu baaselementidel. Koreograafiaid omandame rahulikus tempos, pannes rõhku musikaalsusele ja stiilile iseloomulikele liikumistele. Ootame osalema nii kontsadel kui sokkis. Trenn sobib ideaalselt üleminekuks algtaseme trennidest kesktasemele!
* Palume kaasa võtta põlvekaitsmed ja soovi korral kontsad.
Õhurõngas (algtase)
Õhurõnga trennis keskendume jõu ja painduvuse arendamisele ning teeme tutvust erinevate baaselementidega. Trenn sobib esmaseks õhuakrobaatikaga tutvumiseks, eelnevat kogemust me kelleltki ei eelda!
* Võta kaasa pikad ja liibuvad trenniriided, väike rätik mati puhastamiseks ja soovitatavalt veepudel!
ALG-/KESKTASE
Post (alg-/kesktase)
Post (alg-/kesktase) on üleminekutrenn, kuhu oled oodatud, kui algtaseme trennis juba väga lihtne, kuid päris kesktaset veel välja ei venita. 🙂 Trenniga liitumiseks vajalikud oskused: postil ronimine, istumine ja spinil asendi hoidmine.
* Palume kaasa võtta lühikesed püksid. Trennipäeval kindlasti mitte kasutada kehakreeme või -õlisid.
KESKTASE
Post (kesktase)
Post (kesktase) trenn sobib neile, kes on juba post (alg-/kesktase) trennis käinud. Oled oodatud trenniga liituma, kui sul on juba julgust olla pea alaspidi, jaksad sooritada pikemaid elementide kombinatsioone postil ja sinu oskuste pagasis on järgmised elemendid: invert, outside leg hang, inverted crucifix ja layback.
* Palume kaasa võtta lühikesed püksid. Trennipäeval kindlasti mitte kasutada kehakreeme või -õlisid.
Floorwork (kesktase)
Floorwork on koreograafiatrenn, kus on lisaks exoticule omasele voolavusele tunda ka frame up tantsustiilile omaseid aktsente. Treeningu märksõnad on sujuv liikumine põrandal, plastilisus, aktsendid, isolatsioonid, musikaalsus. Lisaks koreograafiatrennidele võib vahel ette tulla ka rohkem tehnikat või trikke hõlmavaid tunde. Trenni on oodatud kõik õpilased, kes on exotic algtaseme trennides põhiliste põrandaelementidega tutvunud ning soovivad arendada musikaalsust ning põrandal liikumise oskust.
* Palume kaasa võtta põlvekaitsmed ja postitantsu kingad/-saapad.
Exotic Flow (kesktase)
Exotic flow on exotic tantsu alastiil, mille tuumaks on pidev liikumise voog – „flow“. Selles tantsutunnis keskendume liikumistele, mis lähevad sujuvalt üle ühelt liigutuselt teisele, pöörates tähelepanu musikaalsusele, rõhutatud kehajoontele, jalatööle (legwork) ja tööle kõrge kontsaga platvormil. Esimeses trenni pooles teeme soojenduse ning seejärel õpime koreograafiat, mida tantsime 3-4 nädalat. Exotic Flow tunnis õpid kuidas tantsida ja liikuda tugevalt, samas kaalutult, pehmelt ja plastiliselt. Trennid kasutame staatilist posti ning paneme palju rõhku dünaamilisele liikumisele.
* Palume kaasa võtta põlvekaitsmed ja postitantsukingad/-saapad. Võimalusel eelista saapaid!
Spin Flow (kesktase)
Spin flow on koreograafiatrenn, mis eeldab varasemat kogemust nii exotic postitantsu kui postiakrobaatika vallast. Trennis kasutame tantsimisel keerlevat posti ning kombineerime klassikalist exotic postitantsu erinevate spinide ja posti peal sooritatavate elementidega. Trennis on oluline kanda riietust, mis võimaldab postil püsimist (lühikesed püksid, kingad või postiga haakuvast materjalist saapad).
* Palume kaasa võtta lühikesed püksid ja postitantsukingad/-saapad. Trennipäeval kindlasti mitte kasutada kehakreeme ja -õlisid.
Exotic Hard (kesktase)
Exotic Hard on üks exoticu alastiilidest, mida iseloomustavad tempokad ja dünaamilised liikumised. Siin kasutame rohkelt trikke, hüppeid ning teravaid aktsente rõhudes musikaalsusele. Trennides on põhiliseks osaks tantsimine, aga harjutame koreograafiates vajaminevate liikumiste ja trikkide tehnikat ka rahulikult eraldi. Igas koreograafias on nii kergemaid kui raskemaid variatsioone, niiet midagi karta vaja pole. Et oma tantsu rohkem isikupära tuua, loome endale sobivad karakterid ja pöörame rõhku ka erinevate emotsioonide kasutamisele. Trenn sobib sulle, kui oled juba exoticu baasiga tuttav.
* Palume kaasa võtta põlvekaitsmed ja saapad.
Exotic trikid (kesktase)
Selles trennis õpime erinavaid exotic trikke, millega oma tantsu särtsu ja isikupära tuua. Exotic trikid sobib kõigile, kes on exoticu algtaseme trennides juba veidi käinud ning baaselementidega tuttavad. Trennis keskendume erinevate exotic trikkide tehnikatele ning ettevalmistavatele harjutustele. Treener kohandab trikid vastavalt osalejate tasemetele.
* Palume kaasa võtta lühikesed püksid, exoticu kontsad (võimalusel eelista saapaid) ja põlvekaitsmed.
KESKTASE / EDASIJÕUDNUD
Post (kesk-/edasijõudnud)
Kesktase/edasijõudnute posti trenni on oodatud õpilased, kel juba jõudu pikemate kombinatisoonide jaoks. Trenn sobib sulle, kui tunned end kindlalt järgmiste elementidega: invert õhus, shouldermount maast, extended butterfly. Kindlasti saab trennis harjutada palju ayeshat/handspringi.
Soovitame käia paralleelselt ka venitustrennides!
*Palume kaasa võtta lühikesed püksid. Trennipäeval kindlasti mitte kasutada kehakreeme või -õlisid.
Piltide autorid: Laura Oro, Kerstin Tälli, Katrin Smaragensson