Postitants on väljakutseid pakkuv ja lõbus treening. Eristatavad on kaks suunda : Exotic Pole ja Pole Sport

Mida valida ?

 

Exotic Pole  – tantsulisem, kasutame vaid staatilist posti ehk post ei keerle. Me ei roni kõrgele vaid liikumine toimub posti alumises osas. 

Pole Sport – kasutame nii staatilist kui spinnivat posti. Me ronime postil kõrgele, istume postil ja kasutame rohkem oma nahapinda, kui seda tehakse Exotic tantsu stiilis. 

Mõlemale suunale on meil kokku pandud põhjalikud kursused alustajale.  Soovitame alati läbida mõlemad kursused, et teaksid kumb on just sulle hingelähedasem. 

Exotic algkursusest

Kursus koosneb kaheksast tunnist, mis toimuvad kaks korda nädalas.
 
Grupp on kinnine, väike ja turvaline – alati sama seltskond, mis pakub võimaluse leida endale juba uusi ja toetavaid sõpru. 
Oleme kokku pannud põhjaliku ja süstematiseeritud kava exotic tantsustiiliga alustajale.
8-tunnine kursus jaotub viieks osaks:
  • kehaliikumised
  • legwork & põrandatehnika
  • piruetid & baaselemendid
  • kombinatsioonid
  • koreograafia omandamine
Lisaks praktilisele osale tutvustame exoticu olemust, räägime enesekindlusest ja õpime põgusalt tundma muusikat, sest see on tantsus meie ainus partner.
 
Kursuse lõppedes teeme mälestuseks mõned pildid-videod
NB! Kursusel ei ole kingad kohustuslikud!
 

Posti algkursusest

Kursus koosneb kaheksast tunnist ja kestab neli nädalat.

Nädala plaanid, mille järgi toimetame:

  • Postitantsu põhitõed ja ohutuks treenimiseks vajalikud harjutused
  • Rõhk postil isutumisel
  • Rõhk postil seismisel ning ronimise harjutamisel
  • Kombineerime ronimist, istumist ning spinne, mis on kõigi lemmikud ja saadavad meid terve kursuse .
Viimases trennis teeme pilte ja videoid ning loome mälestused oma saavutustest!
 
 
 
 

Korduma kippuvad küsimused

Kas valida kursus või lihtsalt algajate trenn, mis vahe sellel on?

Kursus on kinnine ja alati on koos sama seltskond. Kõik alustavad koos ühtemoodi algusest ja on samal tasmel. Tunniplaani järgses trennis on mõni käinud kauem ja teine päris algaja. Tunniplaani järgses algajate trennis korratakse kõiki harjutusi, mis on ka kursusel ja natukene rohkem. Tunniplaani järgne trenn on ideaalne kursuse jätkuks.

Ma ei ole varem üldse treeninud – kas ma saan üldse hakkama ?

Tavapäraselt ei ole meil selliseid lihaseid, millega end postil hoida ja isegi, kui oled varem teisi trenne teinud, siis alustame siiski kõik ühelt tasemelt. Postitantsus on võimalik olla ka väga edukas, kui sa ei ole varem midagi teinud.

Ma ei ole peenike ja vormis- kas postitants on mulle ?

Loomulikult on. Postitants võimaldab sul treenida kogu keha. Saad vormi põnevate harjutustega ja toredas seltskonnas. Postitantsu üks suurepärane omadus on see, et harjutused on erinevad ja igale kehatüübile on midagi, mis on lihtsam kui teisele.

Olen beebiootel ja ei tea, kas võin postitantsu teha ? 

Kui oled konsulteerinud oma arstiga ja rasedus kulgeb tavapäraselt, siis ei ole postitants vastunäidustatud. Kõike pead tegema vastavalt enesetundele. Mõnele sobib treenida terve raseduse aja ja teisele treenimine raseduse ajal ei sobi.

Algavad kursused:

Exotic algtaseme kursus  13.06-11.07 (teisipäeval 17:00 ja reedel 19:10). 23.06 on vaba ja tähistame Jaanipäeva!

Posti algtaseme kursus  – anna teada, kui soovid suvel kursusest os saada, sest huvi korral teeme kursuse teile sobival ajal. Miinimum osalejate arv 5 in. 

Hind 65 EUR

Registreerimine e-posti teel: info@exoticsoul.ee